再听 卡农《Canon》

生活不止眼前的苟且,还有希望和远方。

忘记是什么时候,开始喜欢上它,大概能在头脑里停留的印象似乎是某次打群架(人家一群,我一个,遭的很)回来后养伤的某一天,我无聊的在网络上乱翻,那个时候还真是乱翻,因为内容不象现在这么爆炸,内容不多,不象现在,不说翻,连看一眼,都会让你坠入信息的无尽之海…然后在某个老外的免费主页空间的网站上看到个连接,那哥们很夸张的说很好听,然后费了很大力气从磁带转成mp3放上来的.那时候,网络上要是传个几M的东西,虽然不用计算流量,但你要计算时间,因为拨号上网的速度对于一个28.8的modem是非常非常,不快的…

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[转载]在木心面前,我们都是失学者

油滑现在已经成为主流的中文写作风格,无论微博,还是文学,都在不遗余力地讲俏皮话,热闹归热闹,事后仔细一看,全是皮,一颗果仁也没有。

我是被这句话吸引去看文章的,真的很喜欢,开头注明专稿,不让转载的,但我硬头皮转吧,我也不是啥盈利媒体,哈哈哈哈

在木心面前,我们都是失学者
http://www.baibanbao.net/reader/2013/02/05/on-muxin/
(《新周刊》专稿,请勿转。)

中国人劝起学来跟劝酒一样凶猛,常常看到这样的标题:《你一定要读某某》、《你死之前不能不读的某某》、《读某某吧,他能让你如何如何!》、《人生苦短,你怎么可以不读某某呢?》。可是,读书这样一件极个人的事,只对阅读者本人有意义,本来是不应该劝的。商品,可以搞团购,读书,不能搞团读。我看到一本好书,暗自喜欢,会摘其佳句,记于本上,视若己出。我会把书的精华内化到心里,把书中的句子“内模仿”出来,甚至不自觉地以作者的心为心。我还会把这位作者的作品都搜来通读,全然忘记了古人教导“得便宜处,不可再去”。有一年,因为喜欢香港唐史学家赖瑞和的游记《杜甫的五城》,我一口气买下他的学术著作《唐代基层文官制度》和《唐代中层文官制度》,开卷昏昏欲睡,只好束之高阁。

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那些上个世纪的回忆

老爸最近一直在清理家里的陈年非古董类杂物,昨天轮到我的老光盘和软盘,首当其冲的就是光盘,80片的4盒子,,,大多是02年前买的或者刻录的现在看来价值都不大,还有一大堆软盘,鬼知道这些年代更久远的软盘为什么会有这么多,看着这一堆完全没用的光盘软盘瞬间觉得自己那时候好败家。。。谁能有点好点子,这玩意废物利用下? 继续阅读那些上个世纪的回忆

哈尔滨冬季旅游指南[着装篇]

2015123 更新,北方有句话,宁穿一层棉,不穿千层单,我的这个经验其实是根据南方朋友来调整的。毕竟太厚的衣服,买了穿了一次回去没法穿了,对吧。所以见仁见智,根据实际情况选择就好。不知怎么就转到这个问题了,去年写了一个东西,个人觉得够用了

 

2015_12_03 更新,很多人提了一些疑问,其实我是想说,文章的标题说明了回答的定位,东北人来哈尔滨,你该怎么穿怎么穿,这里面向的是南方人,南方人在自己库存衣服的结构上,不太可能有很厚的衣服或者适合冬天穿的衣服,
所以,本着自己的衣服可以利用,并且在着装上花费比较少,并且和御寒有折中的方式,也本着买了的东西回去还能利用而不是压箱底.
还有人问我你自己平时这么穿么?当然不是,我平时就是线衣,衬衫加羽绒服三层,问题是让一个南方朋友买可以御寒-10 到-20度标准的羽绒服,回去用得上么?(有御寒标准的,真心不多,就国内那点破牌子,标了御寒标准的基本我觉得都可以再冷点穿.),因为我开车,冬天也基本就是个马丁靴那样的一层皮的鞋,不可比啊.所以这篇文章给的思路不仅是穿什么,更是怎么穿.不是越厚越好,你要是觉得来哈尔滨玩,有专车,肯在衣服上花钱,那我给你一套我现在的着装表就好了,但那个,对大多数人没啥帮助的.

哈尔滨其实是个有趣的城市,只是我们住久了,反倒看不到那些,所以玩什么的,吃什么的,我就不推荐了,刚才豆瓣上看到好多人要来玩,与其一个一个回答,不如整理了一起回答

首先,南方冬天也要有保暖内衣的吧?厚袜子也有吧?帽子也有吧?薄围巾或者魔术头巾那样的就ok,走的时候,这些都带着,至于带多少,这个看个人习惯~

请注意,也许下列方案不符合你的穿衣风格(但我觉得那是最佳,最平衡和最折中的),那请参照如下几点选择衣服

中心思想

  1. 防风:防风是第一要务,在所有需要注意的事情之前,东北的风是非常冷的,直接吹到衣服里的感受绝不好玩,这比你穿少了的冷要难受10倍
  2. 不要选过于厚重的配件:比如围巾,帽子,围巾上面说过了,薄的就ok,目的是防止灌风,其本身的保暖作用其次;帽子也一样,用来挡风而不是让你在玩起来的时候满头是汗,除非你想在生病状态度过其余行程;况且,我们的外衣上是一定要选择有帽子的,在需要更暖和的时候,外衣的帽子足以作为补充。
  3. 内兜:随手用的东西,手机,零钱,钥匙,尽量不放在外兜,冬天穿的多,感应会下降,这个不多解释。
  4. 蓝牙耳机:这个见仁见智,我冬天一直都用,讲几分钟不至于冻掉手,手机也安全,不至于玩丢了!
  5. 鞋,不要迷信雪地靴,那玩意只是雪,没强调温度;不管你买什么鞋,鞋底一定要厚。如果还能再轻巧点,就更好了。
  6. 外衣:紧身一些的上衣,至少过腰
  7. 裤子同上

接下来,我说说我的方案,男女通用!按装备顺序。。。

各部件选择

  1. 帽子:正常的冬帽即可,我前两天买了个乔丹的针织帽子,100%纯棉,走在路上除非大风,否则不冷不热;价格110左右,具体忘记。。。
  2. 围巾:我用的魔术头巾,套脖子上的,但我是冲锋衣,领口比较大,也够用,不会在脖子上出汗太多,这个的价格。。。。我1.49淘宝买了几十个。。。外面店5-10块的那种就ok。
  3. 上衣:到了哈尔滨,安顿好住处后找体育学院周围(其实其他地方也行,只是牌子啥的稍贵,话说你来哈尔滨也不差这点行头钱。。。)的店买一套滑雪服,好坏都有,薄厚都有,前几天买了套500左右,已经算质量很好的了,很厚。之所以不推荐羽绒服,是因为太紧身的羽绒服大部分太短,长款的不适合玩,并且窜风;冲锋衣更透气些,但你知道的,大冬天透气过度会导致运动时间长以后身体感觉冷,因为排汗的缘故。滑雪服的腰口,袖口都有收紧设计,既不会进风,也不会因为在雪地打滚进雪~~~

2015-11-30更新:滑雪服不一定用来滑雪用嘛,推荐给大家的原因就是不贵,裤子是背带的,结构不容易进风,比较好打理,不是说化学的时候才能穿….就是推荐来平时穿的,要是自己有待抓绒内胆的冲锋衣和可搭配的裤子,自己配也没啥,主旨就是可以打滚防风好打理…

  1. 裤子:通常和滑雪服一套买,但配也行,只是样式的区别,最好选择有背带的,这样腰部可以调节松紧,穿起来活动容易些。裤腿也有收口,扎紧也不会进风。
  2. 袜子:棉袜,就ok。
  3. 鞋垫:不管什么样的鞋,买的时候,带鞋垫去,不要太紧,垫上鞋垫稍有宽松最好,鞋垫每天回住处掏出来晾,否则第二天脚会冷
  4. 鞋:可以说,这事最重要的一个部分,一个好的鞋子,会让你减少50%的痛苦。推荐户外的防寒鞋,徒步鞋,都行,只要是冬天款的,不一定要迷信里面有 毛毛的,只要底厚,就ok,我之前那个鞋鞋面就两层皮,冬天也并不冷,当然,,,你一定要户外当雕像一动不动,啥鞋也帮不了你。。
  5. 手套:一定不要买那种只有大手指头之分开的,其他四个手指头在一起的那种手套,就买抓绒材质的五指手套即可,也不要太厚,标准是,你可以带着手套接电话,弄相机,从兜里掏钱坐车,可以整理帽子围巾衣服的程度,就ok,为什么:1、手的保暖和脚一样重要,手冷,很不舒服;2、五指手套可以降低你脱穿手套的次数(因为你带着手焖子啥也干不了!),反倒更保暖。
  6. 内衣:这个,内裤,胸罩(如果你需要。。。)不用我说了吧。。。随意。
  7. 外裤里面:我通常冬天是一个线裤(我不知道这玩意其他地方叫啥。。。)就是衬裤?然后加一个厚的绒裤(毛裤)或者一个厚的保暖内衣的裤子,足够,因为你的外裤还有很厚一层,这样穿不至于太臃肿
  8. 外衣里面:这个看个人了,我是习惯保暖内衣穿里面,外面是绒衣或者厚衬衫,然后就是外衣了,怕冷多一个打底衫或者背心就行了,但不建议保暖内衣贴身穿,现在这透气能力会导致你全身是汗,容易感冒,女孩子我没心得,但我认为一个薄线衣,加绒衣或者保暖就ok,2层就够。
  9. 基本,就这些,不要把自己唔的太严实,同时也要注意防风,玩的时候不会太冷,等车才是会冷的。  祝大家哈尔滨行程愉快。!

自己私人的公众号,如果你觉得这篇文章有用,请关注我,谢谢..

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你的问题不是缺少动力

几天前,我的一位朋友,拜伦给我发来了一封邮件,“皮特,在过去的五年我不经常锻炼。现在我正努力回归健身馆,增强体质。我意识到在我寻求思想、身体和精神的平衡过程中,身体健康被忽略了。现在,我需要锻炼身体了,但是我很难找到健身的动力,有什么好的建议吗?”

这是一个很常见的,很多人在制定计划时也面临的典型问题。

你应该事先了解一些关于拜伦的细节:他最近开始经商并且经常自费参加培训项目来提升自己的能力。所以拜伦并不是缺少动力,而是他认为自己没有参加锻炼的动力。

但是,拜伦错了。他在邮件中写到“我要锻炼身体”。事实上他有健身的积极性,不然他是不会给我发邮件的。显然他很在意健身这件事,而当你在意一件事时,你已经寻到动力。

其实,拜伦面对的问题并不是没有动力,而是如何坚持

 

重点是,只要拜伦一直认为他需要解决的是缺少积极性的问题,那么他会一直在错误的方向上寻求不可能是正确的解决方法。他会试着让自己兴奋起来。他会提醒自己保持体形至关重要。也许他会想象自己瘦身后所吸引的异性,或是瘦身后寿命所能增加的年头。

每当他试图激励自己都只会徒增自己压力和愧疚感,因为这样做只能加深动机和坚持过程的间隔,加大他对于健身的迫切希望和没有实现这个目标的的事实间的差距(参考适应不良型完美主义)。我们一直抱有这样一种观念,即只要我们足够重视一件事,我们就会成功的完成。但是这种认识并不准确。

 

动力存在于大脑中,而坚持存在于实践中。动力是空想的,而坚持是实际的。事实上,积极性问题的解决方法与毅力问题的解决方法完全相反。大脑是动力的实质,但正是因为坚持,大脑才能付诸实践行动。

我们都有着大脑阻挠我们强烈意愿的经历。我们决定下班后去健身馆,但是到了既定时间,我们会想,太晚了,我累了,今天我应该歇一天。我们决定应该对员工给予更大的支持,但是当某一员工犯错时,我们会想,如果这次我没有严惩的话,他下次还会犯错。我们下决心在会议上多讲话,但是当我们坐在会议室时,我们会犹豫不确定自己要说的那些话是否有意义。

秘诀是:如果你想要坚持做一件事,那么不要去想它。

在你开始行动之前,屏蔽在你脑中进行的与其相关的争论。不要被诱惑。停止与自己的争论。

对于你想做的事情要有明确的决心,且不要有任何怀疑。具体地讲,我的意思就是,下定一个决心如:我要在明早6点锻炼身体,或是我只会指出雇员所做事情的对与错,再或者在下次会议中我至少要发言一次。

当你的大脑试图与你争辩时(我保证这一定会发生),忽略它。你比你的大脑更聪明。你会明白这样做是对的。

至于拜伦,我有几个小技巧可以帮助他屏蔽他的小心思,提升他的
毅力。这些小技巧在之前的文章中也提到过:

  • 创造一个可以支撑你健身目标的环境。将健身服摆在床边,将其放置为起床后所碰到的第一件物品。事实上,要在大脑意识到你将要做什么前立刻行动。参考《立即开始
  • 寻找一个训练员或是与朋友一起锻炼。违背对他人的责任感总是很艰难的。参考《找一个志同道合者
  • 想好你要在什么时候什么地点锻炼。并将其写在日历上,这样坚持下去的可能性就会大幅度增加。参考《可视化你的目标
  • 制定一个可以量化的具体计划。每天45分钟的运动,减少糖的摄入,每周有六天去健身馆。参考《分解目标
  • 你要明白对于毅力的挑战只会持续那么几秒钟。只要你登上运动鞋,踏上去往健身馆的路,你的大脑就会放弃与你争辩。
  • 在你重新投入到身体锻炼的最初几周,自律很有帮助。但几周后,动力就会将其取代,并且那种感受到自己瘦下来的喜悦会平息内心的斗争。参考《学会自律》和《三招解决自身缺少动力
  • 最后,将上述提到的看作一个多任务的项目。你需要一份记录你每天所要完成任务的清单以保证你正按照自己的意愿前进。

我曾向一位教授学习打高尔夫,他教给我一种挥杆的方法。课后他告诫我:“当你与别人一起打高球时,有些人会给你很多指导建议。礼貌的听他们讲完,并向他们表示感谢,然后完全忽略他们的建议,按着我刚刚教你的去做。”

拜伦,这正是你如何回应自己大脑的方法。

所有你的过去,都不能定义你是谁。

这是周末早起翻来的一篇文章,看了心里一松,共勉。

原文地址:http://www.douban.com/note/213017929/

所有你的过去,都不能定义你是谁。(十一)

2012-05-05 20:11:25

当提起弗洛伊德的精神分析,经典的图片是,弗洛伊德叼着一个烟斗坐在后面,他左前方,来访者半闭着眼睛,在躺椅上喋喋不休。

听起来更像是,电影《非诚勿扰II》里,葛优大爷在日本那个教堂里面,将自己7岁偷了别人的瓜,3岁啃了临床小姑娘脚趾头这些事情,都呜呜啦啦翻个干净。

然后,在经过漫长、琐碎、了无边际的分析之后,你忽然得到了一切的解释。是你小时候父母过于严厉,你经历过这样那样的创伤,你后来有过如何不堪的经历,因此你日后变得抑郁或狂躁,强迫或偏执,人格发展节外生枝,不得不走上了不归的道路。

于是你的一切都有了合理的解释。那,然后怎样呢?我们接下来是要去恨自己的父母,去恨命运的不公,去诅咒那些糟糕的经历?或者,更狗血一些,我们难道要捏着鼻子握紧拳头,要去学会感谢那狗屎的一切让我们坚强,让我们成长,让我们变成生活的英雄么?

这是精神分析常常被人误解的一部分。说,精神分析尽整一些没用的东西,活在过去。跟不上时代。

我非常非常喜欢的心理咨询师,叫苏晓波。他是国内最早受训的一批精神分析师之一。苏晓波有一次说,“你若要毁了一个人,就教他去恨他的父母”【1】。

我理解的这句话,是因为无论我们是否情愿,他们都会被我们内化成为自己的一部分。倘若一个人恨自己的父母,这几乎在宣示着,他的那把利刃,也在指向着他自己。一直无法安宁。

苏晓波那时候说,作为一个咨询师,当你和来访者共情【2】的时候,你不仅仅要和这个人共情,你要和他的家庭共情,你要跟他的过去共情,和他的环境共情,跟他的文化共情,甚至跟整个人类的发展共情。苏晓波那次讲的动容,我听的泪眼婆娑,小肝儿乱颤。

所以任何精神分析、或者心理咨询里面所探索的关于你的家庭、你的过去,它们都是为了帮助你,去理解你过去的生活,理解那些遭遇,理解事件里面发生的那些人,理解他们背后的故事、情绪。理解当时的你自己,和现在的你自己。

打个比方,你忽然明白,你成年之后,总是觉得无法达到别人对自己的要求,是因为你父母从来未曾称赞过你。当你了解这些,懂得安慰自己生命受伤的这一部分,同时一定会有怨恨。为什么他们不是那个“别人家的父母”?为什么我就要受这样的对待?然后当你有更多的探索,理解父母生活于怎样的时代,他们有着怎样的经历,来自于怎样的家庭,他们当时在面对怎样的生活。当你开始理解他们(理解那段生活),你的那部分“恨”,便会褪去很多颜色。

你开始能够接纳。你开始有力量去理解关于你的过去。你不需要用脑袋拼命地叫自己去遗忘,或者逼迫自己感谢生活。你开始能够接纳。接纳你自己,也接纳生活。

然后,所有的改变,都有了开始发生的可能性。

我在做个人体验的时候,有一次说到伤心委屈之处。我跟咨询师说,我之所以现在这么纠结,是因为我小的时候,布拉布拉,因为我妈妈,布拉布拉,因  为我妈妈的妈妈,布拉布拉。我理解这其中因为所以。我,我,你看,我就只能是现在这个样子了。眼泪扑扑啦啦地掉下来,

我的咨询师,眨了眨眼睛,说,我很高兴你这么了解你自己,也懂得如何照顾自己的过往。然后他说了一句,我再也无法忘记的话。

他说,可是你要知道,所有你的过去,都不能定义你是谁。你现在的选择,每一个此时此刻,才是真实的你【1】。

它是如此清晰、透彻、有力量。因为你现在的选择,每一个此时此刻,都充满了无数的可能性,由你来掌舵。

哗。一下子,春暖花开放。

注:

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【1】 其实这样引用苏晓波老师的话,和我的咨询师的话,我确实有些胆颤心惊。因为任何一句话,脱离开当时的环境,都会和他们原本想要表达的意思有相出入。

【2】共情:英文为Empathy,中文也作“同理心”。区别于我们日常所说的“换位思考”、“理解”。在心理咨询师成长的过程中,要经受大量的“共情”能力训练。Empathy is the capacity to recognize and share feelings that are being experienced by another sentient or semi-sentient being. 理论概述见:http://en.wikipedia.org/wiki/Empathy